内容简介：在当今快节奏的生活方式中，保持身体健康至关重要。养生健身动作不仅可以增强体能，还可以促进整体健康和幸福感。以下是 15 个经过科学验证的养生健身动作，可以帮助您保持健康和活力。 1. 散步 散步是一种低影响力的有氧运动，对所有人来说都是合适的。它可以改善心血管健康，强化骨骼，减轻压力和焦虑。 2. 慢跑 慢跑比散步更剧烈一些，可以燃烧更多卡路里并提升心率。它还可以增强耐力，改善情绪。 3. 游泳...
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