内容简介：前言 健身增肌是一段漫长的旅程，需要付出艰苦的努力和耐心。然而，有些人坚持健身半年却发现增肌效果不理想，感到十分沮丧。本文将探讨健身半年增肌太慢的原因，并提供科学高效的解决方案，帮助你突破瓶颈，实现理想的增肌目标。 原因分析 1. 训练强度不足 增肌需要通过高强度的训练给肌肉施加压力，促使其产生超量恢复。如果训练强度过低，肌肉得不到足够的刺激，增肌效果也会受到限制。建议逐渐增加负重和抗阻训练...
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