内容简介：在健身过程中，动作时间（即每个动作的持续时间）是一个至关重要的因素，它决定了肌肉的受力模式、代谢应答和整体训练效果。 不同健身目标的最佳动作时间 不同的健身目标需要不同的动作时间。以下是针对不同目标的建议：* 力量训练：1-5秒离心（下降）相，1-2秒向心（升起）相。* 肌肉增量：8-12秒离心相，1-2秒向心相。* 肌耐力：12-15秒离心相，1-2秒向心相。* 心血管健康...
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