内容简介：对于小基数人群来说，健身减脂塑形是一个至关重要的课题。与大基数人群相比，小基数人群减脂难度更大，塑形效果也不明显。但是，只要遵循科学的方法，循序渐进，小基数人群也可以拥有完美的身形。 循序渐进、量力而行的运动计划 小基数人群在制定运动计划时，应遵循循序渐进的原则。一开始不宜进行剧烈或长时间的运动，以免造成身体过度疲劳或损伤。可以从每周2-3次，每次30-45分钟的有氧运动开始，如快走、慢跑...
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