内容简介：强健有力的手臂不仅能提升整体美感，还能增强日常生活中的功能性。针对手臂肌肉的锻炼可以改善抓握力、推举能力和稳定性。本文将深入探讨各种针对手臂肌肉的锻炼方法，帮助您打造理想中的手臂肌群。 二头肌锻炼 二头肌位于上臂内侧，负责肘关节屈曲。以下是一些常见的二头肌锻炼：杠铃弯举：使用杠铃，手心向上，弯曲肘部将杠铃拉向肩膀。哑铃弯举：与杠铃弯举类似，但使用哑铃，可单手或双手同时进行。锤式弯举...
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