内容简介：前言 在健身领域，增肌和减脂往往被认为是相互矛盾的目标。增肌需要摄入足够的热量，而减脂需要消耗更多的热量。然而，通过明智地训练和营养，可以同时实现低体脂增肌。本文将探讨健身低体脂增肌的科学原理、训练方法和营养策略。 健身低体脂增肌的原理 低体脂增肌的关键在于同时增加肌肉质量和减少脂肪。为了增加肌肉质量，身体需要足够的蛋白质和刺激。为了减少脂肪，身体需要消耗比摄入更多的热量...
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