内容简介：蛋白质粉是近年来健身圈备受推崇的营养补充剂，其主要成分是蛋白质，通常提取自乳清、大豆、豌豆或糙米等。很多健身爱好者认为，补充蛋白质粉可以帮助他们更快、更有效地增加肌肉。然而，事实真的如此吗？ 蛋白质增肌原理 肌肉是由蛋白质构成的，运动时会对肌肉造成一定程度的损伤。为了修复和重建这些损伤的肌肉，身体需要充足的蛋白质。当蛋白质摄入量足够时， शरीर里的氨基酸会合成肌肉蛋白，促进肌肉生长和修复。...
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