内容简介：加入健身房可以开启一段令人兴奋的健身之旅。然而，对于新手来说，应对健身器材和动作的复杂世界可能令人望而生畏。为了帮助您入门，我们整理了健身房健身动作演示，让您可以在舒适的家中跟随。 卧推 目标肌肉： 胸大肌 动作：1. 仰卧在健身凳上，双脚平放在地板上。2. 双手握住杠铃，与肩同宽。3. 将杠铃从架子上抬下，使其位于胸部上方。4. 缓慢将杠铃降低至胸部，同时保持背部平坦。5. 将杠铃推回起始位置...
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