内容简介：在减脂之旅中，健身房训练时间是一个需要精打细算的关键因素。安排好训练时间对于最大化脂肪燃烧，同时保持肌肉质量至关重要。 最佳训练持续时间 对于减脂，建议的训练持续时间为45-60分钟。超过此持续时间可能会导致肌肉流失。短于此持续时间又不足以消耗足够的卡路里以促进显着的减脂。 训练频率 每周训练频率应为3-5次。这提供了足够的训练刺激，同时又允许身体恢复和修复。对于初学者或时间有限的人来说...
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