评论：瘦子健身增肌训练指南
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项艰巨的挑战，但并非不可能。通过适当的训练计划、营养和休息，即使是最瘦弱的个体也能打造肌肉。以下是一份为瘦子设计的全面训练指南，将指导你实现增肌目标。 训练计划 瘦子的训练计划应侧重于复合动作，这些动作同时针对多个肌肉群。复合动作能有效刺激肌肉生长，并让你举起更多的重量。下面是一些适合瘦子增肌的复合动作：* 深蹲* 杠铃卧推* 引体向上* 硬拉* 划船 每周进行 3-4...
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