内容简介：对于体型瘦弱的人来说，增肌是一个艰巨的挑战。不仅需要规律的健身训练，还需要攝取足够营养丰富的食物。以下是针对瘦子增肌的饮食指南，提供多种营养丰富的健身餐做法，帮助你快速增肌。 1. 鸡蛋燕麦片 鸡蛋和燕麦片是增肌的绝佳组合。鸡蛋富含蛋白质，燕麦片提供碳水化合物和纤维。将两个鸡蛋煎熟，配上一碗燕麦片，淋上牛奶或酸奶，再加一些堅果或水果，这顿营养早餐可以提供约 500 卡路里和 30 克蛋白质。 2...
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