内容简介：在健身计划中，组数是一个至关重要的变量，它可以对训练成果产生重大影响。正确的组数可以让您充分刺激肌肉，促进增长和力量，而组数过多或过少都会限制您的进步。 确定合适的组数 确定合适的组数取决于多种因素，包括：* 健身目标：如果您想增加肌肉块，目标组数可能与提高耐力的目标组数不同。* 力量水平：初学者通常从较少的组数开始，随着力量和耐力的提高，逐渐增加组数。* 训练经验...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）