内容简介：塑造一个健壮迷人的背部需要系统性和科学的方法。健身学院为雄心勃勃的健身爱好者提供了全面的背部训练方法，专门针对目标肌肉群，并提高整体训练效果。 背部肌肉群 背部分为上背、中背和下背三个主要区域。上背包含斜方肌和肩胛提肌，中背由背阔肌组成，下背包括竖脊肌和腰肌。目标是通过各种练习来刺激这些不同的肌肉群。 上背训练 划船：划船是锻炼上背的必备动作。无论是使用哑铃、杠铃还是机器...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）