评论：每天健身和增肌是两回事
内容简介：很多人认为每天健身和增肌是同一件事，其实不然。增肌是一个相对缓慢的过程，需要时间和大量努力。而健身是一种更一般的术语，可以指任何形式的体育活动，包括增肌训练、有氧运动、柔韧性练习等。 增肌需要一个专门的训练计划，包括复合动作、渐进式超负荷、足够休息和充足的营养。复合动作是一次性锻炼多个肌肉群的动作，如深蹲、卧推和硬拉。渐进式超负荷是指随着时间的推移逐渐增加训练的重量或阻力...
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