内容简介：健身是一个涉及使用身体重量或额外的重量来改善整体身体素质和健康的过程。对于初中生来说，健身可以通过促进肌肉生长、增强力量、提高耐力和提高身体协调性来提供许多好处。本篇文章将指导初中生如何安全有效地进行增肌健身，涵盖从入门到进阶阶段的各个方面。 入门阶段 1. 循序渐进 一开始，重要的是逐渐增加锻炼的强度和持续时间，以避免受伤和过劳。从每周锻炼 2-3 次开始，每次锻炼 20-30 分钟...
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