内容简介：对于身高180cm的女性来说，健身可能是一项艰巨的任务。由于身材高大，增加体重和肌肉可能会比体型较小的女性更具挑战性。然而，通过正确的锻炼和营养方法，高个子女性可以获得健康强壮且美观的身材。 1. 专注复合动作 复合动作一次锻炼多个肌肉群，对于身高180cm的女性来说是理想的选择。这些动作可以帮助你更有效地增加肌肉质量，同时节省时间和精力。一些常见的复合动作包括深蹲、硬拉、卧推和引体向上。 2....
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