内容简介：增肌入门 想要建立肌肉，需要两个关键要素：蛋白质和阻力训练。蛋白质是肌肉的基石，而阻力训练则为其提供生长所需的刺激。多功能健身器，例如史密斯机、综合训练架和可调节哑铃，是进行阻力训练的绝佳选择。 史密斯机 史密斯机是一种引导式健身器材，允许沿着固定轨道垂直运动杠铃。这种引导式运动对于初学者或平衡性较差的人来说非常适合。史密斯机还可以通过减少惯性，帮助你专注于目标肌肉群。推荐练习...
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