内容简介：哑铃是一种多功能健身器材，可用于进行各种针对全身的锻炼。掌握哑铃基础动作至关重要，因为它能奠定你健身的基础，帮助你安全有效地达到健身目标。 哑铃卧推 哑铃卧推是一种复合练习，主要锻炼胸肌。它是增强上半身力量和围度的绝佳动作。仰卧于卧推凳上，双手握住哑铃，掌心相对，向胸部下压，然后推回起始位置。 哑铃划船 哑铃划船锻炼背肌、肩部和手臂。它可以改善姿势并增强上半身力量。双脚与肩同宽站立，双膝微屈...
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