内容简介：平衡球健身动作是一种有效的锻炼方式，可以改善平衡、稳定性和核心力量。平衡球是一种充气球，通常用于物理治疗和康复。它不稳定，它会迫使你的身体不断调整以保持平衡。这种不稳定性可以帮助你建立更强的核心肌肉，这对于良好的姿势、减少受伤风险和改善整体运动表现至关重要。 以下是 5 种常见的平衡球健身动作： 平衡球平板支撑：将前臂放在平衡球上，肘部与肩膀同高，身体保持一条直线，保持 30-60 秒。平衡球蹲...
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