内容简介：对于男生来说，减脂是一项艰巨的挑战，需要纪律、奉献和适当的计划。在健身房进行针对性的训练计划可以帮助你有效地减掉脂肪，同时增加肌肉质量。以下是针对男生的全面减脂健身房计划： 训练计划 热身（5分钟）* 轻度有氧运动，如快走、慢跑或椭圆训练上半身（30分钟）* 杠铃卧推：3组，每组8-12次* 哑铃飞鸟：3组，每组10-15次* 上斜哑铃卧推：3组，每组10-15次* 杠铃划船：3组...
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