内容简介：对于健身人群来说，午餐是一顿至关重要的正餐，它可以为身体提供必要的能量和营养物质，帮助他们在训练中保持最佳状态并促进肌肉生长和脂肪燃烧。均衡的健身减脂增肌午餐应包含以下关键营养素： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，对于减脂增肌至关重要。午餐中应摄取足够的蛋白质，推荐量为每千克体重1.6-2.2克。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡肉、豆腐和豆类。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量...
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