内容简介：对于健身增肌的人来说，合理的饮食计划是至关重要的，它可以为身体提供必要的营养和能量，从而促进肌肉增长和恢复。以下是一天增肌食谱图片，详细说明了每一餐所需的食材和分量，帮助您制定一个全面的膳食计划。 早餐（7:00-8:00） * 燕麦片 1 杯* 蛋白粉 1 勺* 花生酱 2 汤匙* 香蕉 1 根* 蓝莓 1/2 杯* 总热量：约 500 千卡 上午加餐（10:00-11:00） * 酸奶 1...

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