内容简介：健身塑形的过程中，除了持之以恒的训练之外，科学合理的饮食搭配也至关重要。健身餐不仅可以提供身体所需的营养和能量，还有助于减脂增肌，让你的健身效果事半功倍。 减脂原则：热量赤字 减脂的关键在于创造热量赤字，也就是摄入的热量少于消耗的热量。健身餐在保证营养充足的前提下，应该控制热量摄入，以达到热量赤字。具体来说，每天摄入的热量应比消耗的热量减少500-1000千卡。 增肌原则：蛋白质优先...
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