内容简介：健身增肌，蛋白粉似乎是不可或缺的补剂。但对于不想或不能摄入蛋白粉的人来说，不喝蛋白粉还能增肌吗？答案是肯定的。本文将深入探讨不喝蛋白粉的情况下如何通过科学饮食和训练计划实现增肌目标。 科学饮食：蛋白质摄入是关键 增肌的关键在于摄入足够的蛋白质。蛋白质是肌肉组织的主要组成部分，为肌肉修复和生长提供必需的氨基酸。不喝蛋白粉的情况下，需要通过食物摄入充足的蛋白质。 一般来说，建议每天摄入体重每公斤1...
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