内容简介：在健身增肌过程中，碳水化合物作为三大营养物质之一，扮演着至关重要的角色。关于健身期间碳水化合物比例的指导性建议很多，但碳水化合物比例表是否可靠一直备受争议。 碳水化合物比例表的由来 碳水化合物比例表通常基于个人目标、活动水平和身体成分。最常见的比例表之一是由迈克马特森创建的，它建议：增肌：每日碳水化合物摄入量为每磅体重 2-4 克减脂：每日碳水化合物摄入量为每磅体重 0.5-2 克...
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