内容简介：随着居家健身的兴起，拥有强健体魄和完美体态不再是梦。本文将为你介绍 15 组高效的居家健身动作，助你燃烧卡路里，增强肌肉，打造理想的身材。 1. 平板支撑 平板支撑可以有效锻炼核心肌群，增强稳定性。保持身体呈一条直线，支撑在肘部和脚尖上，尽可能长时间保持姿势。 2. 俯卧撑 俯卧撑是锻炼上半身肌群的经典动作。双臂支撑在地上，双脚向后伸展，身体呈一条直线。上下移动身体，重复动作。 3. 弓步蹲...
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