内容简介：健身持续训练动作是健身计划中的关键组成部分，它能够帮助健身者持续提升体能、力量和耐力。然而，掌握持续训练动作的正确技巧至关重要，以确保最大化效果并避免受伤。 1. 深蹲 深蹲是一种复合运动，它能锻炼臀大肌、股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉。要进行深蹲，请保持双脚与肩同宽，背部挺直，臀部向后推，仿佛要坐在椅子上。然后，慢慢降低身体，直到大腿与地面平行。保持两膝在脚尖上方，然后向上推回起始位置。 2....
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