内容简介：拥有强壮的背部对于整体健康和体能至关重要。它有助于改善姿势、预防受伤并促进日常活动。通过定期的健身训练，您可以有效地锻炼背部肌肉，打造强健的体格。 背部肌群介绍 背部肌群由许多肌肉组成，包括：背阔肌：位于背部上部，负责肩部的下沉、外展和内旋。菱形肌：位于肩胛骨之间，负责肩胛骨的回缩和外展。冈下肌：位于肩胛骨下方，负责肩胛骨的外展。大圆肌：位于肩胛骨后方，负责肩关节的内收和外旋。竖脊肌...
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