内容简介：腰痛是一种常见且令人衰弱的疾病，影响着各种年龄段的人。导致腰痛的原因有很多，包括肌肉紧绷、姿势不良和肌肉无力。腰部拉伸可以帮助缓解腰痛，还可以预防这种疾病的发生。 腰部拉伸的类型 有许多不同的腰部拉伸动作，可以针对不同的肌肉群。以下是一些最常见的动作：猫牛式：从四肢着地的姿势开始，双膝与臀同宽，双手与肩同宽。吸气时，拱起背部，头部抬起。呼气时，圆背，头部向下沉。重复10-15次。眼镜蛇式...
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