评论：打造强壮手臂的健身房指南
内容简介：健壮的手臂不仅能提升你的整体外观，还能改善你的力量和功能性动作。健身房提供了各种各样的器材和锻炼方式，让你能够有效地锻炼手臂肌肉群。这篇指南将带你深入了解在健身房增肌手臂的最佳方法，包括锻炼动作、组数和次数等关键方面。 锻炼动作 以下是针对手臂不同肌肉群的有效锻炼动作： 肱二头肌：杠铃弯举、哑铃弯举、牧师椅弯举 肱三头肌：卧推、三头肌下压、绳索三头肌下压 前臂：手腕弯举、反向手腕弯举 组数和次数...
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