内容简介：牵引健身动作是一类针对背部肌肉群和上肢肌群的复合式训练动作，深受健身爱好者的欢迎。掌握正确的牵引健身动作要领至关重要，它不仅能提高训练效果，还能避免受伤。 握距选择 握距是牵引动作的关键因素之一。不同的握距会针对背部不同部位的肌肉，同时也会影响动作的难度。一般来说，宽握距（双手距离大于肩宽）会更多地刺激背阔肌，而窄握距（双手距离小于肩宽）则会更侧重训练肱二头肌。选择适合自己的握距...
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