内容简介：颈椎是人体重要部位，连接头部与躯干，承载着头部重量。长时间的伏案工作、低头玩手机等不良姿势容易导致颈椎劳损，引起颈部酸痛、僵硬、活动受限等问题。瑜伽作为一门古老的身心健身术，提供了一系列针对颈椎的伸展和加强练习，有助于缓解颈部不适，改善颈椎健康。 猫牛式 猫牛式是一个动态伸展动作，可以有效缓解颈椎僵硬。1. 四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与髋同宽。2. 吸气时，抬头拱背，腹部下沉，头部向后仰。3....
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