内容简介：核心肌群是人体的重要部分，它不仅可以支撑上半身，还可以提供稳定性和力量。强健的核心肌群对于整体健康和健身至关重要。因此，本文将提供一系列腹部健身动作，帮助您打造强健的腹部肌群。 平板支撑 平板支撑是一种静态腹部练习，可以锻炼整个核心肌群。要进行平板支撑，请俯卧在地，双手与肩同宽支撑身体，双脚与臀同宽伸直。保持身体成一条直线，核心收紧。保持这个姿势尽可能长的时间，或根据自己的能力进行调节。 卷腹...
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