内容简介：引言 健身增肌是许多人的目标，而仰卧起坐经常被认为是训练核心肌肉群和增强腹部力量的有效练习。然而，近年来，关于仰卧起坐的有效性一直存在很多争论。本文将深入探讨仰卧起坐是否真的可以帮助你增肌，并提供一些替代练习以实现最佳效果。 仰卧起坐如何影响肌肉增长 仰卧起坐主要针对腹直肌，这是腹部前部的主要肌肉。作为一种复合练习，它同时涉及髋屈肌和腰部肌肉。虽然仰卧起坐可以锻炼这些肌肉...
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