内容简介：对于健身人士来说，进食时机至关重要，尤其是在锻炼前。摄入适当的食物可以在健身过程中提供能量，促进肌肉生长，同时也有效地防止肌肉分解。 健身前增肌餐的时间选择 健身前的最佳进餐时间取决于训练强度和持续时间。对于高强度、持续时间超过1小时的锻炼，建议在锻炼前2-3小时进食。这将提供充足的时间让食物消化并转换成能量。 对于低强度或持续时间较短的锻炼，锻炼前1-2小时进餐即可...
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