内容简介：引言增肌健身是需要长期坚持的一项运动，而一周去几次健身房是健身者们最关心的问题之一。一周的健身频率对增肌效果的影响很大，过少或过多都会影响肌肉生长。 科学建议科学研究表明，对于增肌健身人士来说，一周健身 2-3 次是最合适的频率。这个频率可以为肌肉提供足够的刺激，又不至于过度训练，让肌肉有充分的休息和恢复时间。 依据一周健身 2-3 次的原因如下：肌肉修复：肌肉在健身后需要 24-48...
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