内容简介：前言 对于健身增肌人群来说，蛋白质是必不可少的营养素。它们是肌肉生长和修复的基石。然而，并不是所有的蛋白质都生而平等。有些蛋白质比其他蛋白质更适合增肌。本文将介绍一些健身增肌的超强蛋白质食物，帮助你提升肌肉水平。 1. 瘦牛肉 瘦牛肉是增肌的经典选择，每 100 克含有 26 克优质蛋白质。它还富含肌酸，这是一种已知可以提高力量和增肌的化合物。选择 90% 以下瘦肉的牛肉以最大限度地减少脂肪摄入...
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