内容简介：对于想要增肌的人来说，早上健身前吃什么至关重要。一顿精心计划的早餐可以为你的锻炼提供能量，促进肌肉修复和生长。 碳水化合物：能量来源 碳水化合物是健身前早餐的关键部分，它们可以为你的锻炼提供持续能量。选择全麦食品，如燕麦片、全麦面包或糙米，因为它们可以缓慢释放能量，避免血糖水平波动。 蛋白质：肌肉修复和生长 蛋白质是肌肉修复和生长的必需品。在健身前早餐中加入蛋白质来源，如鸡蛋、希腊酸奶...
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