内容简介：健身不仅有益于身体健康，还能打造迷人的曲线。对于女性来说，以下动作可以有效锻炼身体各个部位，提升整体魅力。 上半身 1. 俯卧撑俯卧撑可以锻炼胸部、三头肌和肱三头肌。双手与肩同宽支撑在地面上，身体呈一条直线。缓慢向下降低身体，直到胸部几乎接触地面，然后向上推回起始位置。 2. 哑铃飞鸟哑铃飞鸟锻炼胸部和肩部。坐在哑铃长凳上，双手持哑铃，手臂平行于地面。缓慢向上打开手臂，直到双臂与地面垂直...
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