内容简介：繁忙的生活节奏和疫情的影响下，居家健身成为越来越多人保持健康和体形的首选。本文将分享 18 种简单有效的居家健身方法，帮助您在家打造健康体魄。 1. 自重训练 自重训练是指利用自己的体重进行锻炼。例如，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等动作。这些动作简单易行，却能有效锻炼全身肌肉。 2. 阻力带训练 阻力带是一种弹性带，提供了可调节阻力。它可以搭配各种动作使用，例如胸部推举、肩部上提和下压等，增加训练强度...
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