内容简介：甩掉30斤体重，开启健康新篇章，不再是遥不可及的梦想！通过科学的饮食和规律的健身，你也能实现减肥蜕变，重塑苗条自信的身姿。本篇文章为您带来全方位减肥攻略，包含科学的饮食方法和精选健身视频，全面助力您的减重目标。 科学饮食原则 1. 热量赤字：减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。通过减少卡路里摄入和增加运动量，制造热量赤字，迫使身体消耗脂肪。 2. 蛋白质优先：蛋白质是饱腹感强...
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