内容简介：引言 腹肌是身体的重要肌群，它不仅可以支撑脊椎、保护内脏，还能塑造出令人羡慕的六块腹肌。如果你想要打造出强壮而有型的腹肌，那么下面介绍的这些强化动作将帮助你实现目标。 动作一：卷腹 卷腹是最经典且有效的腹肌强化动作之一。它的做法很简单：平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双手交叉放在胸前或头部后方。收紧腹肌，将上半身抬起，头部和肩膀离开地面。缓慢地放下身体，回到起始位置。...
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