评论：新手徒手健身动作
内容简介：对于想要开始徒手健身的新手来说，掌握一系列有效且易于执行的动作至关重要。这些动作可以帮助建立力量、耐力和协调性，为更高级别的锻炼奠定基础。 俯卧撑 俯卧撑是一种经典的动作，可以锻炼上半身力量，特别是胸部、三头肌和肩部。对于新手来说，可以从跪姿俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑。保持身体成一条直线，避免臀部下垂或背部拱起。 深蹲 深蹲是下半身力量训练的基石，可以锻炼大腿、臀部和核心...
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