评论：新手健身增肌减脂餐
内容简介：## 前言健身是一项需要长期坚持和科学规划的活动，其中饮食是至关重要的因素。对于新手来说，了解如何制定增肌减脂餐非常重要，这样可以帮助你达到健身目标。本文将为你提供新手健身增肌减脂餐的全面指南。## 增肌减脂的基本原则增肌减脂的本质是摄入足够的蛋白质和热量来支持肌肉生长，同时限制热量摄入以促进脂肪减少。以下是增肌减脂的基本原则：* 高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的基石。建议每天每公斤体重摄入 1...
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