内容简介：健身房训练对于女性来说不仅可以减脂塑形，还可以增肌打造强健美丽的身材。然而，由于女性与男性的肌肉生长方式略有不同，因此需要遵循专门针对女性的训练方法。 训练目标 对于增肌的女性来说，训练目标应着重于：* 激活肌肉：通过复合动作刺激多个肌肉群，增加肌肉增长潜力。* 渐进式超负荷：随着时间的推移逐渐增加重量或阻力，促使肌肉适应并生长。* 充分休息：确保训练之间有足够的恢复时间，让肌肉修复和再生。...
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