内容简介：引言 连续转体是一种复合运动，可锻炼多个肌群，同时提高核心力量和稳定性。如果您正在寻找一种具有挑战性和高效的方法来改善整体健身水平，连续转体绝对值得纳入您的锻炼计划中。 目标肌群 连续转体主要针对以下肌群：腹直肌（腹肌）腹外斜肌（腰部两侧的肌肉）腹内斜肌（腹部深层的肌肉）竖脊肌（背部的肌肉）臀部肌肉腿部肌肉 运动益处 连续转体提供多种健身益处，包括：增强核心力量和稳定性：通过锻炼核心肌肉...
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