内容简介：引言肥胖已成为全球性的健康问题，影响着人们的身体和精神健康。减肥和健身对于改善整体健康状况至关重要。本文将为您提供科学的减肥健身指南，从理论到实践，帮助您制定个性化的健康计划。 减肥的生理学减肥的本质是减少体内脂肪储存量。这可以通过两个途径实现：减少热量摄入和增加热量消耗。当热量摄入不足以满足身体消耗时，身体会分解脂肪作为能量来源，从而达到减肥的目的。 打造热量赤字热量赤字是减肥的关键...
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