内容简介：在进行了一场艰苦的健身训练后，你的身体需要适量的营养来恢复和重建。吃对的食物可以促进肌肉修复，补充能量，并帮助你达到减脂目标。以下是一份减脂健身后进餐的全面指南，包括哪些食物需要吃，哪些食物需要避免，以及一些健康的食谱建议。 减脂健身后需要吃的食物 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉修复和重建的关键。健身后每公斤体重摄入 1.2-1.7 克蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和豆腐。 2....
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