内容简介：引言 减肥和健身的目标通常是不言而喻的：减掉体重，塑造更健康的身体。然而，实现这一目标的道路却因人而异。一个有效的减肥健身规划需要根据个人需求和目标量身定制。本文将指导你创建适合自己、可以遵循并实现健身和减肥目标的计划。 1. 设定切合实际的目标 设定切合实际的目标对于建立一个可持续的计划至关重要。根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的建议，每周减掉 1-2.5 磅是健康且可持续的速度...
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