内容简介：引言 健身是塑造完美体态的有效途径之一，无论您的目标是增肌、减脂还是二者兼得。了解健身背后的科学原理对于获得最佳成果至关重要。本文将深入探讨健身增肌减脂的原理，为您提供打造理想体态所需的知识基础。 能量平衡与体重控制 增肌减脂的核心在于能量平衡，即消耗的能量大于摄入的能量。要减脂，您需要创造负能量平衡，消耗的热量高于摄入的热量。反之，要增肌，您需要处于正能量平衡，即摄入的热量超过消耗的热量。...
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